कैंसर एक ऐसी खतरनाक बीमारी है जो जान ले सकती है. हालांकि इसका इलाज संभव है मगर इसके बावजूद भी हर साल लाखों लोगों की कैंसर से मौत हो जाती है. कैंसर शरीर में कहीं भी कभी भी विकसित हो सकता है कैंसर के 100 से भी अधिक प्रकार होते हैं. कुछ कैंसर ऐसे भी है जो खराब लाइफस्टाइल के कारण भी होती है और अपनी दिनचर्या में सुधार लाकर बचा जा सकता है. हम कुछ ऐसे नियमों का पालन करके अपने शरीर को कैंसर जैसी घातक बीमारियों से दूर रख सकते हैं.
MMM और S रूटिंग को करें फोलो
जानकारों की माने तो उनका कहना है कि यदि 3M यानि MMM और S को फॉलो करके कैंसर जैसी घातक बीमारियों को शरीर से दूर रखा जा सकता है. 3M का मतलब है मील, मूवमेंट एंड माइंड. यानी कि अच्छा खाना पैदल चलना और स्वस्थ दिमाग रखकर इस बीमारी से बचा जा सकता है. वहीं S का मतलब स्लीप यानी कि अच्छी नींद है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि शरीर में डिफेंसिव मेकैनिज्म को मजबूत रखने के लिए हेल्दी खानपान बहुत जरूरी है. मौसम के मुताबिक खाना खाना चाहिए सीजन के मुताबिक हरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए साथ ही साबुत अनाज खाने चाहिए. खाना हमेशा ताजा खाएं फाइबर वाली चीज खाएं. खाने में सलाद की मात्रा बढ़ाएं.
रोज व्यायाम और पैदल चलना बहुत जरूरी है. जितना ज्यादा पैदल चलेंगे, शरीर उतना ज्यादा फिट रहेगा. आप साइकिलिंग कर सकते हैं, योगा कर सकते हैं. खाना खाने के बाद थोड़ी देर वॉक करना बिल्कुल ना भूले.
मन पर नियंत्रण रखना भी बहुत जरूरी होता है. मन में अच्छे विचारों को जगह देना साथ
ही नकारात्मक विचारों को दूर रखना बेहद जरूरी है. और सबसे जरूरी है सुकून भरी नींद. आपकी नींद जितनी अच्छी होगी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता उतनी ज्यादा मजबूत होगी.
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