विराट कोहली के न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया सिर्फ एक महीने में मोटापा कम करने का तरीका
भारतीय क्रिकेटर विराट कोहली अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं. विराट अपनी खानपान और एक्सरसाइज को लेकर काफी सजग हैं. जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए आज हम रयान फर्नांडो के टिप्स बताने जा रहे हैं जो विराट कोहली के भी न्यूट्रिशनिस्ट हैं.
रयान फर्नांडो सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट और हेल्थ कोच हैं. वह कई इंटरनेशनल नेशनल एथलीट और स्टार स्पोर्ट्स डाइट दे चुके हैं. विराट कोहली, अनुष्का शर्मा, आमिर खान, युवराज सिंह, रोहित शर्मा और शाहिद कपूर सहित कई सिलेब्रिटीज उनके वीवीआईपी क्लाइंट हैं. रयान फर्नांडो अक्सर हेल्थ रिलेटेड जानकारी लोगों से शेयर करते रहते हैं और अब उन्होंने मोटापा कम करने का सीक्रेट शेयर किया है.
5 किलो से अधिक वजन 1 महीने में होगा कम
रयान फर्नांडो ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने बताया कि कैसे 30 दिन में 5 किलो वजन कम किया जा सकता है.
* शुगर, रोटी और चावल खाना छोड़ दिया.
* खाने में स्प्राउट्स, उबाला हुआ चना, मूंगफली खाना सेहतमंद है.
* प्रतिदिन खूब पानी पीना चाहिए जिससे पेट भरा रहता है और बॉडी हाइड्रेटेड रहती है.
* भरपूर मात्रा में सलाद लेना चाहिए ताकि शरीर को बराबर फाइबर मिलता रहे.
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